"Člověk nemůže dělat co chce, ale všechny možnosti jsou otevřené" J.CAGE

Testík, před a po

8. května 2008 v 18:51 | Saera |  Hubnutí

Já, před a po---rozhodně stojí za podívání


Aktuálně:
BMI: 26.2
Ideálne by ste mali vážiť: 61 kg.
Podľa ideálnej váhy mate nadváhu 15 kg
Denne by ste normálne mali zjesť 9640 kJ /53 g bielkovín, 420 g sacharidov a 65 g tukov, do 300mg cholesterolu
  
Odporúčaný príjem energie---
Při hubnutí:
6748 kJ / 100 g bielkovín, 179 g sacharidov, 56 g tukov, do 300mg cholesterolu
Skutečnost (dnes)?
4057 kj /66,1g bílkovin, 82,12g sacharidů, 43,85g tuků, cholesterol 75mg (dle flora.cz)


CVičení

Cvičte najmenej 3 krát týždenne asi 45 minút pri záťaži 139 úderov srdca za minútu
Nepridávajte si záťaž, aj keď by sa vám zdalo, že ešte môžete. Intenzívnejšie cvičenie by už nebolo pre chudnutie efektívne. Nezačnite cvičiť hneď 45 minútovou hodinou. Prvé cvičenie stačí 5 až 10 ninút a potom si postupne pridávajte dĺžku tréningu asi po 5 minút. Pri takom cvičení nebudete mať ťažkosti so svalovicou = cvičíte tak, ako to má byť.
Tak tohle je pro mě asi směrodatné. Jídlo uz sem si urcila, co jist, kdy jist, atd.. ted jk se hybat. Diky nikitce za tenhle link.
  A ted neco specialniho co jsem nasla---  
Asi jste cekali neco autentictejsiho..
treba vlastni fotky.. no..
tohle je pc simulace, ale nejak tak vypadam! snazila jsem se to prispusobit svemu vzhledu :-) Omlouvam se za tu kabelku, ta tam byt nemusela.. ale nepodarilo se mi ji nijak oddelat :-))
Takze tak.
Pokud mate zajem, muzete si tenle weight lost udelat taky.. ale predem upozornuju, ze pokud chcete shubnout treba z 55kg na 45kg, rozdil nepujde temer videt.. Je to spis pro holky co hubnou hodne kg a z velke vahy!
Ale muzete si vyzkouset jak byste vypadaly treba se 150kg :-) je tam i hodne obleceni, ktere si na vahu muzete zkusit! ENJOY
Toto je ze 76kg na 58kg, pri mé výšce 170cm :-)
A tady ja oblecena po shubnuti.. jezis tak tomu rikam thinspo!!!!
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 Farlin Farlin | Web | 8. května 2008 v 19:03 | Reagovat

kedlubna je kaleráb?

2 Farlin Farlin | Web | 8. května 2008 v 19:54 | Reagovat

jj už som to pochopila :(

3 T.o.g.u T.o.g.u | Web | 8. května 2008 v 20:08 | Reagovat

Bude z Tebe hezká slečna-taky mám na blogu ukázku jak budu vypadat:o)Uvidíme:o)Užij si jízdu na kole:o)pa

4 slupinka slupinka | Web | 8. května 2008 v 20:21 | Reagovat

i kdyz mame podobnou vahu stejne se tam juknu, je to moc pekny...

5 T.o.g.u T.o.g.u | Web | 8. května 2008 v 20:29 | Reagovat

http://togu.blog.cz/0804/muj-model-d . zkus tenhle odkaz zkopírovat....tam by to mělo být:o)Hlavně si myslím, že ta horní fotka není tak výstižná-při těch 63kg co jsem měla jsem byla silnější. Po čase dám na blog originální fotky a tam to bude vidět:D.

6 T.o.g.u T.o.g.u | Web | 8. května 2008 v 20:40 | Reagovat

U mě je problém v tom, že se stydím...:o(chci ještě chvíli počkat. Sice se fotím cca 1xza 14 dní, když mám dobrou náladu a váha klesá...:o). Ale zatím si myslím, že to není ono, možná dám foto až na konci svho snažení....:o)

7 T.o.g.u T.o.g.u | Web | 8. května 2008 v 20:41 | Reagovat

U mě je problém v tom, že se stydím...:o(chci ještě chvíli počkat. Sice se fotím cca 1xza 14 dní, když mám dobrou náladu a váha klesá...:o). Ale zatím si myslím, že to není ono, možná dám foto až na konci svého snažení....:o)

8 T.o.g.u T.o.g.u | Web | 8. května 2008 v 20:47 | Reagovat

Omlouvám se za zdvojení komentu..:o(

9 EmotiveGirl EmotiveGirl | Web | 8. května 2008 v 21:11 | Reagovat

bude z Tebe krasavice ;)

10 Kathy* Kathy* | Web | 8. května 2008 v 21:39 | Reagovat

To je šikovný..:) A navíc ti to nesmírně sekne:))

11 Virtual girl:) Virtual girl:) | Web | 8. května 2008 v 23:39 | Reagovat

To je hustéééé:-))))))

Zítra si to taky udělám:)

neboj, za chvíli budeš jako ten obrázek vpravo!!:)

12 Virtual girl:) Virtual girl:) | Web | 9. května 2008 v 0:07 | Reagovat

:-))) Nemůžeš spát nebo copak tu ještě děláááš??!!:D

13 fatty.. fatty.. | Web | 9. května 2008 v 10:02 | Reagovat

wow,MĚ SE TO TAK líbí tohle:)) Kde se to vytvááříí :?:-D

14 fatty.. fatty.. | Web | 9. května 2008 v 11:54 | Reagovat

díky,ale vůbec nevím,co tam mám dělat?D?D?D

15 Qyxeej Qyxeej | Web | 9. května 2008 v 11:55 | Reagovat

Woow..to je super:)

16 fatty.. fatty.. | Web | 9. května 2008 v 12:01 | Reagovat

jo,už jo:D

17 PeeTee PeeTee | Web | 9. května 2008 v 12:16 | Reagovat

Jéé hezká kravinka:) To taky zkusím (místo učení:/)

18 nikitkaa nikitkaa | Web | 9. května 2008 v 16:56 | Reagovat

jeej ty si spomenula moje meno:)

DAKUJEEEM TI MOC MOC MOC:) MTMMMR:D

19 Misha Misha | Web | 10. května 2008 v 9:12 | Reagovat

Jůj, díky! :))) Tohle jsem už nějakou dobu hledala!

20 nefelii nefelii | Web | 10. května 2008 v 21:09 | Reagovat

ahoj saero, moc diky za komentar...zajimalo by me, kde sis delala ten test, taky bych ho chtela zkusit...

21 cialis cialis | E-mail | Web | 23. července 2014 v 14:51 | Reagovat

Hello!

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama