"Člověk nemůže dělat co chce, ale všechny možnosti jsou otevřené" J.CAGE

Glykemicky index a něco navíc

8. května 2008 v 1:42 | Saera |  Chutně a zdravě
Takze po naštudování moc tabulek :-) a věcí okolo zdravého hubnutí, jsem se rozhodla přijímat převážně potraviny s nízkým glykemickým indexem a správným podílem tuků a živin (ono ty tuky nejde vyřadit ůplně protože přece jen jsou potřeba) Ano říkám temto (zazenou pocit hladu):
Mléčné výrobky:
acidofilní či kefírové mléko, tvrdý plátkový sýr, jogurtová ochucená mléka, zeleninový tvaroh, cottage, Mléko čokoládové,sodo, vanilkovy pudink, sojove mleko, cokoladovy pudink,
Zelenina a lusteniny:
Zelenina kořenová, saláty, houby, rajčata, lilky, paprika, zelí, brokolicice,kukurice,mrkev (syrová), sojove boby, hrach, cocka, cizrna,makarony, fazole v tomatove omacce, brambory (varene), spenat..

Ovoce:
broskve, merunky, tresne, orechy, pomerance, grapfruit, susene ovoce, jablko, hruska,jahody, pomeranc, bile hrozno,citrony
Pečivo a testoviny:
tmavý rohlík či chleba (zitny, jecny, pšeničný), celozrné testoviny /ječmen-amarant-zito-psenice
Dobrotky (kdyz uz):
cokolada s 70% kakaa, Müsli vločky natura bez cukru,zmrzlina smetanova,tortila pšeničná, sushi, ravioli plněné masem, vegetariánská pizza
Maso :
párek, rybi prsty, kureci maso, kruti sunka
Ale možná bude chytřejší vyhýbat se ve větší míře těmto (které nezasytí na delsi dobu):
bily chleb, ryze ve varnych saccich, med, bramborove lupinky, cornflakes,bramborová kaše, varena mrkev, pivo, hranolky, med, burizony, popcorn
Na ty POZOR
vše samozdřejmě s počítáním do 4000kj
nejvíc me asi mrzi ryze.. vetsinou si ji delam ze sacku.. a jak vidno.. neni to nejlepsi pripad:-(
a nove zarazuju do sveho jidelniku SVACINKY!!! trikrat hura
8 h /Snidane 27,5% - 1080kj
10h /svacinka 5%- 400kj
12h /Obed 35% - 1400kj
15h /svacinka 5% - 400kj
17h /Vecere 27,5% - 1080 kj
vypadá to teda krutě.. doufam ze se mi povede dobře a hlavne ze to budu stihat:-)) to asi nejvic.. Budu se snažit!!
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 EmotiveGirl EmotiveGirl | Web | 8. května 2008 v 9:49 | Reagovat

to je zajímavý tenhle postoj ;) pročtu si to taky, třeba přijdu podoběn jako Ty na něco rozumného ;) tak ať se daří... :c*

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama