"Člověk nemůže dělat co chce, ale všechny možnosti jsou otevřené" J.CAGE

Jídelníček

24. dubna 2008 v 17:21 | Saera |  Hubnutí
Ahojte.
Dnes sme byli s mým na squashi! ráno, od 8 do 9.. teda reknu Vám.. bylo to docela náročné. Hrála sem to poprvé.. takže jeste ze zbyl cas v saline si precist pravidla a vstávat ráno v před sedmou mi taky moc radosti nepřidalo.. ale jakmile sme začli hrát (po půl hodině nám to začlo i jít) byly obavy pryč.. zapotila sem se tedy řádně a nohy mě bolí ještě ted večer :-)
ale stálo to za to.. ten pocit kdy sem po sprše vylezla ven do chladného rána .. mrtě osvěžujícno---a svítilo slunko bych nevyměnila za nic:-)
rozhodně doporučuju!
a navíc jako student 70kc / na půl nodiny za kurt:-)))
rozhodně tam ted budu chodit častěj..už sem když už sem na to zlákala svojeho, kámoška by taky chodila.. tak dva dny v týdnu sem jasná :-)) nebo minimalně jeden :-) .. pokrač. pod perexem

No a protože sem někde četla že se kalorie spalují líp když se najíte až po ranním cvičení tak sem měla pozdnější snídani než sem si naordinovala .. ale tak.. couz :-) spíš mě štve že byla docela kaloricky hodnotná...
Snídaně - krajíc tmavého chleba s máslem a eidamem 30%, 1/2 rajčete, 2dc ananasového džusu, káva s přídavkem houby Reishi (1650kj)
Oběd - zeleninový salát vlastní výroby (ledový salát, vltavín, 2 vejce, 3/2 rajčete) (1350kj)
Večeře - Milko ovocný tvaroh , citron-limetka (675kj)
Dohromady = (3675kj)
Byla bych moc ráda, kdyby ste mi pomohly a řekly co nedělám a co bych měla dělat líp... říkala sem si že si ráno budu dávat náke sedy lehy.. ale zatím sem na to zdechlá nebo nevím.. za komenty děkuju.
zatím pa
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 leela leela | Web | 24. dubna 2008 v 18:27 | Reagovat

no... mne to chuti.. a robim to nasledovne- nalejem normalne trocha rajcinovej stavy, zriedim s vodou, nasypem trocha mrazeneho hrasku a supnem do mikrovlnky... a potom to papam malou lyzickou ako polievku... zaplni ta to a dost dlho budes nasytena... a mne to teda straaasne chuti :o)) bo aj rajciny aj hrach uplne milujem! a je tam kopa vitaminikov, takze mnamky :o))

no a co sa tyka tych rad.. podla mna sa ti vedie dost dobre. co sa tyka cvicenia, pre mna to bolo najprv velmi tazke, ale trik je vtom ze si staci vytvorit taku rutinu, zabehany stereotyp. ja napr vstavam skoro (chodim aj skorej spat) a cez den by som nemohla ani fungovat bez rannej rozcvicky... mozes skusit tancovat abo skakat po ranu- to ta zobudi aj ta to bude bavit. abo drepy abo cokolvek... inak je dobre, ked sa pred cvicenim pojdes do kupelne osviezit- trocha sa prebudis a uz budes ficat :o))

ale vazne si vedies suprovo !!! drzim prsty:o)))

2 slupinka slupinka | Web | 24. dubna 2008 v 18:49 | Reagovat

jj ja se taky po cviceni citim super, je dobry nejist tak pul hodiny az hodinu po cviceni protoze telo porad spaluje, a pokud neco snis telo prestane spalovat tuky a soustredi se na prijem potravy...=) jinak jidelak peknej...

3 Lucy Lucy | Web | 24. dubna 2008 v 19:45 | Reagovat

nahodou super jidelak, ale co nejaka svacinka? :) .. a ten ovocny tvaroh nebo jakekoli jogurty nebo jogurtove napoje vybirej s tukem ale bez cukru... je to mnohem lepsi :) jinak fajnove!! :) sikulka :)

4 Virtual girl:) Virtual girl:) | Web | 24. dubna 2008 v 20:19 | Reagovat

Já si myslím že ten jídelníček je super...:) Jen bych taky dodala nějaké sbačinky mezi snídaní a obědem... a  obědem a večeří...:) třeba jen ovoce nebo tak...:)

Jinak ten pohyb je super...já spíš chodím do fitka, ale squash je tam taky tak možná s kámoškou zajdeme....:-)

Měj se pěkně... :)) Pa:-*

5 Virtual girl:) Virtual girl:) | Web | 24. dubna 2008 v 20:19 | Reagovat

*svačinky:-D překlep...:D

6 Misha Misha | Web | 24. dubna 2008 v 20:49 | Reagovat

Souhlas se všema.

7 Delfinliu Delfinliu | Web | 24. dubna 2008 v 21:36 | Reagovat

Už jsem si tě taky přidala. A s tou chválou to nepřežeň, mám pocit že jsem se teď nějak brejkla...Uvidím ráno. Squash taky občas hrávám, ale teď zrovna není moc času. A jestli je někdo zdechlý tak já, bo necvičím, jenom jednou týdně aquaaerobic. Od malička sporty ráda nemám a těžko se mi takový odpor překonává.

8 Rabinka Rabinka | Web | 25. dubna 2008 v 10:37 | Reagovat

Ja si rikam,ze bych taky mela kazdy rano delat aaspon sedy lehy.,...Tak co se domluvit,ze je budem delat kazdy rano ,kdyz se vzbudime?:)

Ja bych zacla treba jen na 20ti,vickrat se stejne az nahoru k noham nevzednu:)

Co ty na to? A co na to Lucy?:)

9 Qyxeej Qyxeej | Web | 25. dubna 2008 v 19:47 | Reagovat

Ej..určo ráda spřátelím kočko,tag už tě dávám do spřátelených:)

10 PeeTee PeeTee | Web | 25. dubna 2008 v 20:48 | Reagovat

Jsi šikula, děláš toho už teď hodně! Ten squash jsem taky chtěla už kolikrát zkusit. Dřív mě na to tahal spolužák. Ale ten už se mnou nepeče, takže mam smůlu. A přítel ani já to neumíme...vlastně neznam nikoho kdo by squash hrál.

11 Shaera Shaera | Web | 25. dubna 2008 v 23:38 | Reagovat

Leela: Mno já si teda polívku nedělám z rajčatovýho džusu, ale normálně vyvařím tři ingredience. Vyzkoušej, je to bomba!!

5 rajčat na kostičky + dva krajíce tvrdého černého chleba+ bylinkový "masox"+ koření: bobkáč, nové koření a pepř celý. Tohla spolu vyvaříš cca 20 minut, pak přecedíč a do hrnce naleješ šťávů chleba a rajčata (jinak řečeno prostě tam odděláš to koření) a všechno hezky rozmixuješ!!! Nejlepší rajská, kterou jsem kdy jedla (můj patent:D)

A k těm radám....mno já jím celkem normálně, akorát dost racionálně a netučně a hodně cvičím. Dělám sklapovačky a všelijaký mnou nově patentované cviky + kalanetiku- tu zkus! Prodávají se o ní knihy a jsou myslím i hodiny kalanetiky a věř nebo ne, nebolí to tom svaly, připadáš si, jako by ses flákala, ale má to obrovské výsledky!

Jinak squash můžu jen chválit a ještě podotknu, že sama totálně nechápu jak se to hraje:D

12 Zusanne Zusanne | Web | 25. dubna 2008 v 23:38 | Reagovat

parrdon, jsem zusanne a ne shaera:D

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama